骨の健康を保つビタミンD

こんにちは慶愛はりきゅう整体院です。

今回は「骨の健康を保つビタミンD」についてです。

「骨のビタミン」といえばビタミンDです。

骨の形成に欠かすことの出来ないカルシウムの代謝に密接に関わっています。

小腸からカルシウムが吸収されるのを促したり、血液中のカルシウムを骨に沈着させたりするのはビタミンDの重要な役割です。

逆に血液中のカルシウムが不足した場合に、骨からカルシウムを放出して血中濃度を一定に保つ働きもしています。

つまり骨を丈夫にする際には、カルシウムの摂取だけでなくカルシウムの吸収をサポートするビタミンDを併せて取る必要があります。

ビタミンDは、イワシやサバなどの青魚、シイタケ、まいたけ、しめじなどのキノコ類

ひじき、切干大根などの干したものに多く含まれています。

特に女性の方は、骨粗鬆症予防にもなりますのでおすすめです。

当院は施術だけでなく食事、トレーニング指導も行っております。

お気軽にご相談ください。

さて先日、患者さんからご自宅で取れた立派な「ゴーヤ」を頂きました。

一般的なゴーヤではなく「なめらかゴーヤ」という商品名だそうです。

サラダで頂きましたが、苦みが少なくあっさりとした味わいでとても美味しかったです。

ゴーヤが苦手な方やお子様にも抵抗なく食べれそうです。

Kさんいつもありがとうございます！